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青少年減重如何減呢?

本文所屬類別:[6-11歲]來源:古方中醫網 發布時間:2019-04-26 【字體:

孩子胖胖的才可愛,真的是這樣嗎?兒童肥胖其實是一種健康隱患,肥胖不僅會影響孩子的生長發育和智商發育,甚至會影響孩子的健康和性腺發育,對成長很不利。最常見的原因是遺傳因素、缺乏鍛煉、不健康的飲食習慣等。

飲食:經常吃高熱量食物,如快餐、烘焙食品和超市各種零食,都很容易使孩子體重增加。另外,糖果、甜點、含糖飲料(如碳酸飲料、茶飲料、果汁等),也是許多人肥胖的罪魁禍首。

運動:運動不足或不鍛煉的孩子更容易超重,因為他們熱量消耗太少。業余休息時間經常坐著,比如看電視或玩電腦、ipad等電子產品,也會造成這個問題。

 家庭因素:超重家庭的孩子更容易超重。由于家庭日常飲食中充斥著高熱量食物,而且父母也沒有很好的運動習慣,孩子有樣學樣,超重是自然而然的事。

 心理因素:心理壓力可能會增加孩子的肥胖風險。有些孩子在面臨問題或不良情緒時,如壓力或打發無聊,會選擇吃來排解(吃東西容易產生愉悅感),導致吃過量。

 社會經濟因素:一些新的或偏遠的社區,去大型超市的次數有限。人們可能會選擇保存期長的方便食品,例如冷凍食品、餅干和面包。另外,生活在擁擠的社區,可能沒有一個合適的地方鍛煉身體。

肥胖兒童青少年易患什么疾病?

肥胖兒童青少年面臨諸多風險,包括:高血脂、高血壓、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、高尿酸,甚至痛風、早期心臟病、睡眠障礙、骨骼問題、生殖器發育不良,如隱匿性陰莖、皮膚病,如熱疹、真菌感染和痤瘡。

青少年想減肥,對于父母來說很糾結,怕影響成長發育,又怕孩子太胖影響健康,到底如何是好呢,青少年減肥應該注意一些什么,

1、減慢進食的速度(對每口食物進行計數,咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具);

2、勸阻在進食時進行其他行為,如看電視;

3、對年紀稍大的孩子,可以晚上在床邊放好運動服以提醒次日清晨去跑步。

父母選擇對肥胖兒童青少年采取的任何方法,其目的不是把進行體力活動和遵循健康飲食習慣作為一項任務,而是要抓住一切機會讓你和家人變得更積極更健康。
 

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